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Programmes
Séances rapides
Soulager le dos et les hanches
Développer sa mobilité sans se forcer
Tonifier son corps
Reprendre confiance dans son corps
Allonger et améliorer sa posture
Calmer l’anxiété
Défis physiques & postures ambitieuses
Enregistrements lives
11-15mn
Toucher le sol sans forcer : délier l’arrière du corps en 15 minutes
0-10mn
Tonifier tout le corps en 10mn
0-10mn
Débloquer le dos et les hanches en 10 mn
0-10mn
5 minutes pour gainer le centre et les jambes
0-10mn
10 minutes pour s’ancrer et s’élever dans la posture de l’arbre
0-10mn
5 minutes pour libérer et réveiller ton dos
11-15mn
Sculpter les fessiers et ancrer le bassin
0-10mn
Relâcher les tensions sans quitter ton lit
0-10mn
5 minutes pour réparer ton corps après une journée difficile
0-10mn
5 minutes pour relâcher les tensions dans les épaules
0-10mn
5 minutes pour un bas du corps tonique et équilibré
0-10mn
5 minutes pour tonifier les abdos profonds
0-10mn
5 minutes pour dessiner les épaules et allonger la posture
0-10mn
5 minutes pour sculpter les fessiers et stabiliser le bassin
0-10mn
5 minutes pour réveiller le corps et relancer l’élan
0-10mn
Mobilité active pour renforcer et allonger tout le corps
0-10mn
Retrouver de l’espace dans le haut du dos en 10 minutes
0-10mn
10 minutes pour retrouver un corps fluide et mobile
0-10mn
Renforcer tout le corps… sans quitter ta chaise
0-10mn
10 minutes pour assouplir les hanches et gagner en amplitude
11-15mn
Débloquer le cou et améliorer le port de tête
11-15mn
Approfondir l’ouverture des hanches et allonger le buste
0-10mn
10 minutes pour libérer le bas du corps et retrouver de l’aisance
0-10mn
5 minutes pour ouvrir les hanches et allonger l’avant des cuisses
0-10mn
5 minutes pour réveiller le corps sans sortir du lit
0-10mn
Flow pour libérer le bas du corps et retrouver de l’espace
0-10mn
5 minutes pour réveiller les jambes et mobiliser les chevilles
0-10mn
Des hanches fluides et un port de reine : ton flow express
0-10mn
5 minutes pour redresser ta posture et libérer tes épaules
0-10mn
5 minutes pour libérer des jambes lourdes et apaiser les genoux
0-10mn
Renforcer le centre pour une posture solide et ancrée
0-10mn
5 minutes pour reprogrammer ton corps à se tenir droit
0-10mn
Nuque tendue, dos crispé: répare ta posture en douceur
0-10mn
5 minutes pour apaiser ta sciatique, le dos et les hanches
0-10mn
5 minutes pour régénérer ton dos
0-10mn
5 minutes pour tonifier les jambes et gagner en stabilité (dragon squat)
0-10mn
5 minutes pour ouvrir les hanches et approcher l’écart facial
0-10mn
Flow intuitif : 5 minutes pour te laisser porter par le mouvement
0-10mn
Flow intuitif n°2 – 5 minutes pour bouger librement
0-10mn
5 minutes pour réveiller équilibre et tenue du corps avec la posture de l’arbre
0-10mn
5 minutes pour tonifier l’arrière des bras
0-10mn
5 minutes pour rapprocher le buste des jambes et libérer l’arrière du corps
0-10mn
5 minutes pour améliorer ta posture avec le Chien tête en bas
0-10mn
Tonifier les hanches et ancrer le bassin en 5 minutes
0-10mn
5 minutes pour tonifier les épaules et redresser ta posture
0-10mn
Wave flow : libérer les tensions et affiner la fluidité
0-10mn
5 minutes pour relâcher les tensions dans les hanches
0-10mn
5mn pour tonifier les jambes et affiner le contrôle du bas du corps
0-10mn
5 minutes pour gainer ton centre et structurer ta posture
0-10mn
Commencer les pompes sans pression et sentir tes bras se transformer
0-10mn
Psoas de star : ouvrir le bassin et retrouver de la tenue
0-10mn
Swing & sculpt : puissance, tonicité, stabilité en 5 minutes
0-10mn
Toucher le sol avec les mains – débloquer le corps en 5 minutes
0-10mn
5 minutes pour relâcher les tensions qui t’empêchent de toucher le sol
0-10mn
Atelier posture : explorer le Super Soldier pas à pas
11-15mn
Flow tempo : gagner en souplesse dans les jambes sans forcer
0-10mn
Méditation : lâcher le perfectionnisme et retrouver la paix intérieure
11-15mn
Soft Flow – Retrouve de la fluidité dans ton dos
0-10mn
Se reconnecter à son ventre
0-10mn
Routine pour soulager les nausées et l’inconfort digestif aigu
0-10mn
Routine pour soulager la constipation
0-10mn
Apaiser les crampes au ventre
11-15mn
Routine pour soulager les ballonnements
11-15mn
Routine pour soulager un ventre dur et contracté
11-15mn
Routine flow après repas pour bien digérer
0-10mn
Redresser et soutenir la posture – good morning (débutant)
0-10mn
Renforcer le dos pour se tenir plus droite – good morning (intermédiaire)
0-10mn
Tenir une belle posture sous contrôle – good morning (avancé)
0-10mn
Assouplir l’arrière des jambes sans forcer (débutant)
0-10mn
Assouplir l’arrière des jambes avec contrôle (intermédiaire)
0-10mn
Maîtriser l’étirement des jambes en contrôle (avancé)
0-10mn
Leg sculpt mollets et chevilles (débutant)
0-10mn
Leg sculpt mollets et chevilles (intermédiaire)
0-10mn
Souplesse & équilibre jambes (débutant)
0-10mn
Souplesse & équilibre jambes (intermédiaire)
0-10mn
Souplesse & équilibre jambes (avancé)
0-10mn
Sculpter jambes et fessiers avec une chaise
0-10mn
Renforcer les jambes en 3mn
0-10mn
Dancer legs – allonger et contrôler la ligne de jambe
0-10mn
Renforcer et assouplir la hanche
0-10mn
Open, strong and happy hips
0-10mn
Renforcer les abdos profonds avec le stomach Vacuum
0-10mn
Libérer les tensions du haut du corps (neurodynamie)
0-10mn
Relâcher les tensions du nerf sciatique (neurodynamie)
0-10mn
Renforcer les jambes et ancrer le corps
0-10mn
Balance & strength pour s’ancrer à la terre
