Durée: 15mn Matériel optionnel: briques, support Tu passes tes journées assise, le dos voûté, la colonne comprimée.Tu sens que ton dos devient raide, que tes mouvements perdent en souplesse, en fluidité.Et tu n’as ni l’énergie ni l’envie de te lancer dans un cours...
Durée: 22mn Matériel optionnel: briques, coussins Tu penses que le corbeau, c’est pour les autres ?Ce flow te montre que non. On travaille la posture de Bakasana et ses différentes variantes sans brutaliser les poignets, en renforçant les épaules, le centre et les...
Durée: 20mn Matériel optionnel: briques, coussin Tu crois que le corbeau n’est pas pour toi ?Que tu n’as pas assez de force, pas assez d’équilibre, ou simplement trop de peur pour te lancer ? Ce flow est conçu pour t’aider à apprivoiser Bakasana progressivement, en...
Durée: 20mn Matériel: briques, mur Tu rêves de maîtriser Chaturanga ou de réussir des pompes sans galérer ?Nakrasana, c’est la version sautée et explosive de la pompe: un mouvement exigeant, mais accessible quand on comprend comment le construire. Dans cette séance,...
Durée: 18mn Matériel: aucun Un flow puissant pour faire décoller ta pratique… et ton corps. Dans cette séance, on travaille Nakrasana, une posture sautée inspirée des pompes, qui demande à la fois force, coordination et précision. C’est l’un des meilleurs exercices...
Durée: 22mn Matériel optionnel: briques Un flow dynamique conçu pour activer toute la sangle abdominale sans crunchs ni postures inconfortables.Ici, on engage le centre en profondeur tout en travaillant l’allongement de la colonne, la tenue du buste et la stabilité du...
Durée: 22mn Matériel optionnel: briques, mur Un flow lent pour retrouver une posture droite sans tension, en rééduquant ton équilibre en douceur.On y travaille les appuis, la conscience du centre, et la fluidité des ajustements.Si tu sens que tu t’affaisses, que tu...
Durée: 18mn Matériel: briques Un flow complet et accessible pour assouplir tout ton corps sans douleur ni rien forcer.On y travaille les grands axes : hanches, dos, épaules, jambes pour des résultats efficaces en un rien de temps sur tout le corps. Idéal si tu veux...
Durée: 22mn Matériel optionnel: mur, briques Un flow slow mais puissant pour réveiller ta stabilité intérieure et redessiner ta posture de l’intérieur.On travaille ici les fondations du centre, l’ouverture du haut du corps, et l’équilibre en s’appuyant sur deux...
Un jour tu te penches. Et tes mains touchent enfin le sol.Ce programme est là pour t'amener à ce moment.Chaque séance te rapproche d’un dos libre, de hanches souples,et d’un ancrage qui change tout.
30 séances ciblées pour tonifier, fluidifier et rehausser l'ensemble de ton corps en 5 minutes chrono. Ton rituel de star.
Conditions générales d'utilisation et de vente (CGUV)Mentions légalesPolitique de confidentialitéNous contacteryogarosen.lev@gmail.comHoraires service client: du lundi au jeudi 9h-17h30