Durée: 10mnMatériel: 2 briquesUne séance construite pour améliorer l’ouverture des hanches et assouplir progressivement le bassin, avec précision et douceur. L’écart facial peut être un objectif, mais ici on travaille la mobilité autour du bassin comme un tout...
Durée: 20mnMatériel: brique, gros coussinUn flow ciblé pour développer la force, la stabilité et la coordination nécessaires à la posture du corbeau (Bakasana). On travaille ici les appuis mains et poignets, le gainage actif du centre, et la mobilité des hanches, le...
Durée: 15mnMatériel: briqueUne séance ciblée pour renforcer les muscles profonds du cou, souvent négligés, mais essentiels pour : redresser le port de tête soulager les tensions dans la nuque prévenir et soulager les douleurs chroniques du haut du dos On travaille ici...
Durée: 15mnMatériel: briqueUne séance dédiée à l’exploration du pancake split, cette flexion avant assise avec jambes écartées, symbole de souplesse profonde et d’ouverture du bassin. On y travaille la flexion active du buste, l’assouplissement des adducteurs et la...
Durée: 10mnMatériel: briquesCe flow de 10 minutes vise à redonner de la mobilité au bas du corps :bassin, hanches, cuisses, chevilles. On y travaille en fluidité pour déverrouiller les articulations, assouplir les chaînes postérieures, et retrouver une sensation de...
Durée: 5mnMatériel: un mur, gros coussin Une séance express pour assouplir le psoas et les quadriceps, deux zones souvent raides et crispées par la position assise ou le stress. En 5 minutes, tu vas ouvrir les hanches, détendre l’avant des cuisses et créer de l’espace...
Durée: 5mnMatériel: aucunUne séance de yoga matinal ultra courte, à faire directement dans ton lit, pour réveiller doucement le corps, relancer la circulation de l'énergie et préparer une posture plus stable pour la journée. On cible ici le dos, les hanches, la nuque,...
Durée: 5mnMatériel: aucunCe flow ultra court cible la mobilité des hanches et la fluidité des jambes, pour déverrouiller en douceur le bas du corps. Parfait pour les journées où tu te sens lourde, ankylosée ou raide, ou pour relancer le corps après être restée assise...
https://youtu.be/UMmbNTqzG2s Durée: 5mnMatériel optionnel: poids ou briqueUne séance ultra courte pensée pour ramener du mouvement dans les jambes et les chevilles, améliorer la circulation, et retrouver un ancrage stable et fluide. Parfait si tu restes assise de...
Durée: 10mnMatériel: briquesUn flow court et efficace pour relancer la mobilité des hanches, travailler l’équilibre et allonger la ligne des jambes.Tu vas sentir l’ancrage revenir, la posture s’allonger, et la stabilité s’installer.Idéal en reprise ou quand tu n’as...
Durée: 5mnMatériel: briqueUne séance ultra courte ciblée pour ouvrir la cage thoracique, réveiller la mobilité des épaules et alléger la sensation de tension dans le haut du dos.Idéal si tu es restée assise toute la journée ou que tu sens ton port de tête s’affaisser....
Durée: 5mnMatériel: aucunUne séance ultra courte ciblée pour détendre l’avant des cuisses, activer la mobilité des jambes et soulager les genoux sensibles.On vient desserrer les quadriceps en douceur, stimuler la circulation dans les jambes et libérer les tensions qui...