Durée : 3mn Matériel : aucun Un enchaînement qui combine flexion, ouverture et extension de hanche pour un travail complet de la zone. Tu travailles ta mobilité tout en gardant le contrôle à chaque étape et sculpte la jambe au passage.Idéal pour délier la...
Durée : 4mn30 Matériel : aucun Un travail précis pour engager les abdos profonds et retrouver un ventre plus tenu.Tu apprends à aspirer le ventre sans compenser, avec un vrai contrôle respiratoire.Idéal pour renforcer la sangle abdominale en profondeur....
Durée : 3mn Matériel : aucun Un travail très doux pour redonner de la mobilité et de la détente aux bras, aux épaules via un travail sur certains nerfs dans le haut du corps.Tu explores des mouvements précis pour diminuer les tensions et retrouver de la...
Durée : 3mn Matériel : optionnel, briques pour surélever les mains Un travail ciblé et très doux pour améliorer la mobilité du nerf sciatique et diminuer les tensions.Tu bouges dans une amplitude contrôlée, sans forcer ni tirer excessivement.Idéal en cas de...
Durée : 3mn Matériel : aucun Un travail d’ancrage pour renforcer les jambes et améliorer la stabilité en cherchant de la solidité et de l’alignement.Idéal pour gagner en force et en présence dans le mouvement.
Durée : 3mn Matériel : aucun Un travail d’équilibre dynamique pour renforcer la jambe d’appui et gagner en stabilité.Tu engages activement tout le corps pour tenir sans t’effondrer.Idéal pour développer un équilibre solide et contrôlé.
Le programme le plus rentable de ta vie: de la durée recommandée pour un brossage de dents, ces séances de 3 minutes seulement sont là pour t'accompagner au quotidien et glisser du mouvement hyper facilement quand tu as un tout petit moment de libre. Sans même avoir à...