Durée: 20mnMatériel: briques, mur Douzième séance du programme “Toucher le sol avec les mains”.Cette séance peut se faire dans l'ordre du programme ou indépendamment. Ce flow allie renforcement doux, relâchement actif et conscience corporelle pour redonner du...
Durée: 6mnMatériel: aucunCette séance est une porte d’entrée pour les ventres tendus, douloureux ou coupés de leurs sensations.Quand le ventre se crispe, la respiration devient haute, superficielle et le système digestif reste en alerte. Cette pratique te guide vers...
Durée: 13mnMatériel: quelques gouttes d'huile végétale pour l'auto-massage Cette routine s’adresse à celles et ceux qui souffrent de ballonnements et ont un ventre tendu.Quand le système digestif ralentit, ce n’est pas un problème de force, mais de rythme et de...
Durée: 12mnMatériel: bolster ou coussins pour soutenir le dosCette séance cible les ventres durs et contractés qui restent en tension même au repos. La routine s’appuie sur des supports du dos et du bassin pour créer un cadre qui permet une ouverture progressive sans...
Durée: 13mnMatériel: briques en mousseCe flow tout en douceur est conçu pour accompagner la digestion après le repas et remettre du mouvement dans le corps entier sans perturber le travail déjà engagé par le système digestif. La séance propose un enchaînement lent,...
Durée: 6mnMatériel: coussinsCette séance courte sans mouvement contraignant ni sollicitation physique est pensée pour s'apaiser durant les moments de nausée, quand le corps est envahi par une sensation de malaise difficile à faire taire et impossible à ignorer. Cette...
Durée: 4mnMatériel: support à glisser sous les talons Cette routine express s’adresse aux épisodes de constipation, où quand tout se fige pousser ou forcer aggrave souvent le problème. À utiliser et refaire autant de fois que nécessaire lorsque le transit est...
Durée: 4mnMatériel: bolster ou coussinsCette séance est conçue pour les moments de crampes intenses au ventre, quand la douleur digestive prend toute la place. La séance dans une position stable et confortable, sans mouvement à produire et pensée pour réduire la...
Ce programme est là pour t'accompagner dans le soutien de ton confort digestif au quotidien. Il n'y a pas d'ordre à suivre, simplement à sélectionner la séance dont tu as besoin sur l'instant.
Durée : 3mn Matériel : aucun Une première approche d'un mouvement fondamental pour apprendre à se pencher sans arrondir le dos et construire sa musculature.Cette séance poses les bases : comprendre le mouvement, engager l’arrière du corps, le centre, et...
Durée : 3mn Matériel : aucun Une version plus engagée pour renforcer l’arrière du corps et soutenir ta posture.Tu travailles le contrôle et la stabilité, pour mieux te tenir sans compenser.Parfait si tu veux gagner en maintien et en solidité dans le...
Durée : 3mn Matériel : aucun Une version exigeante du good morning pour renforcer en profondeur et tenir la posture sous contrôle.Le travail est plus précis, plus intense, avec une vraie demande de stabilité et demande une capacité d’engagement du dos et du...