Durée: 45mn Matériel: briques, mur, sangle Treizième séance du programme “Toucher le sol avec les mains”.Cette séance peut se faire dans l'ordre du programme ou indépendamment. Ce flow allie renforcement doux, relâchement actif et conscience corporelle pour redonner...
Durée: 27mnMatériel optionnel: briques, mur, support hautUn flow pensé pour les jours où ton corps résiste, où chaque mouvement semble incertain.Ici, on ne brusque rien. On ancre, on fluidifie, on redonne de la cohérence à tes gestes. À travers des transitions simples...
Durée: 26 mnMatériel optionnel: briques, mur, support hautUn flow dynamique et précis pour ancrer tes appuis, structurer tes transitions et développer une force calme, capable de s’adapter à l’inattendu.Tu renforces ta posture, tu sculptes ton port de tête, tu...
Durée: 25mn Matériel optionnel: briquesUn flow doux, précis et engageant pour retrouver de la confiance dans le mouvement, sans avoir à tout maîtriser. Tu vas travailler ta coordination, affiner ta perception corporelle et gagner en mobilité tout en restant ancrée,...
Durée: 25mn Matériel optionnel: briques Une séance engagée pour transformer la relation à ton corps par l’action.Ici, on ne contourne pas la difficulté. On l’utilise comme levier de transformation. Tu travailleras l’ancrage, la rotation, la stabilité du tronc jusqu’à...
Durée: 25mn Matériel: briques, support pour se tenir Ce flow tout en douceur est conçu pour celles qui veulent retrouver de l’aisance dans le mouvement.On travaille les amplitudes, l’équilibre, la coordination sans tension inutile. 👉 L’objectif :bouger avec plus de...
Durée: 22mn Matériel optionnel: briques, support pour se tenir Un flow structuré pour celles qui veulent aller plus loin :✔️ Ouvrir les hanches sans s’écraser✔️ Renforcer les jambes en profondeur✔️ Accroître stabilité, présence et amplitude La posture de l’archer,...
Durée: 24mn Matériel: briques, mur Un flow lent, progressif, pensé pour les anciennes nulles en sport et celles que l’idée de s’inverser panique. Dans cette séance, on ne se lance pas en espérant que ça passe, on apprend à comprendre son corps, à lui faire confiance,...
Durée: 24mn Matériel optionnel: briques, mur Cette séance t’aide à construire la posture du headstand (Sirsasana) de manière progressive et sécurisée.On travaille la stabilité du centre, la force des épaules et l’alignement de la colonne pour une inversion solide,...
Durée: 21mn Matériel optionnel: briques, mur Dans cette séance, tu construis la posture du grand écart sans forcer et sans compenser ailleurs dans ton corps. On renforce les jambes, on ouvre les hanches, on stabilise le bassin.Chaque mouvement est pensé pour faire de...
Durée: 23mn Matériel optionnel: briques, mur (optionnel) Cette séance te guide vers la posture du grand écart Hanumanasana debout en douceur, par étapes. On travaille l’ouverture des hanches, la souplesse de l'arrière des jambes et l’ancrage du bassin, avec une...
Durée: 20mn Matériel optionnel: briques, mur Un flow puissant pour travailler deux piliers du corps tonique : la poussée et l’inversion.Chaturanga te fait gagner en force dans les bras, stabilise ta sangle abdominale et améliore tes appuis.La chandelle, elle,...