Durée: 10mnMatériel: aucunUne séance à faire sans tapis, sans effort, et sans quitter ton lit si besoin. Tu relâches les tensions accumulées dans le dos, les épaules, le ventre.Tu respires mieux, tu descends d’un cran, tu retrouves un espace de calme dans le corps....
Durée: 5mnMatériel: aucunIl y a des jours où à la fin, ta batterie tombe à 3%.Et pourtant, ton dos tire, tes épaules montent, ton ventre est tendu. Tu as besoin de prendre soin de toi.Juste cinq minutes. Cinq vraies minutes pour réparer ton corps. sans effort, sans...
Durée: 5mnMatériel: aucunTrapèzes en feu, épaules coincées, sensation de poids dans le haut du dos ?Cette séance ultra courte cible les tensions qui s’accumulent quand tu portes tout, mentalement et physiquement. En 5 minutes, tu relâches ce qui t'oppresse.Tu...
Durée: 5mnMatériel: un murUn flow ultra court, mais ultra ciblé, pour réveiller tes appuis et renforcer le bas du corps : chevilles, quadriceps, fessiers. Cette séance t’aide à retrouver de la stabilité, de la maîtrise et du tonus dans tes jambes sans forcer, sans...
Durée: 5mnMatériel: 1 poids ou une briqueUne séance courte et ciblée pour tonifier et activer le centre du corps avec précision. On active ici les abdos profonds, les obliques, et toute la musculature qui soutient la posture. 👉 5 minutes suffisent pour sentir ton...
Durée: 5mnMatériel: aucunUne séance express pour tonifier le haut du corps, renforcer les épaules et améliorer la posture. En 5 minutes, tu actives les muscles souvent négligés qui font toute la différence : meilleure posture, port de tête plus droit, ligne d’épaule...
Durée: 5mnMatériel: aucunUne séance courte mais intense pour activer les fessiers profonds, souvent endormis par les positions assises prolongées. Tu travailles ici à renforcer, sculpter et stabiliser la base de ton corps :des fessiers plus dessinés, un bassin plus...
Durée: 5mnMatériel: aucunBesoin de te remettre en mouvement sans t’en demander trop ?Ce flow express relance la circulation, active les chaînes profondes, et te remet dans ton corps vite et bien. 👉 Parfait pour les journées lentes, les débuts difficiles, ou les...
Durée: 10mnMatériel: aucun Ce flow complet travaille la mobilité fonctionnelle de tout ton corps :épaules, hanches, dos, jambes… tout y est ! Lea posture du chien tête en bas est utilisé comme fil conducteur pour activer les chaînes profondes, renforcer l’alignement,...
Durée: 10mnMatériel: élastique Un flow construit autour de la posture du cobra, pour travailler la mobilité active du haut du dos. On vient ici ouvrir le coeur, renforcer la chaîne postérieure et redresser progressivement la posture, sans forcer ni comprimer les...
Durée: 10mnMatériel: briquesUn flow super accessible et précis pour retrouver de la fluidité dans tes mouvements, assouplir les transitions, et stimuler l’ensemble du corps sans crispation. Ici, on travaille la mobilité active avec un accent mis sur le rythme, la...
Durée: 10mnMatériel: chaiseUne séance de renforcement du corps entier, réalisable entièrement sur chaise :idéale si tu manques d’énergie, si tu veux bouger sans t’allonger au sol, ou si tu débutes. On vient ici tonifier les jambes, le centre, le haut du corps, sans...